Estant dempeus, inhala a mesura que eleves els braços cap als costats, i exhales a mida que els baixes (com un vol), ho repeteixes quatre vegades.
Visualitza una pilota, de la mida d'una de tennis, feta de llum blanca que ve cap a tu a l'altura del tercer ull. Deixa que penetri pel teu tercer ull i percep com juga en el teu interior, omplint de llum tot el teu crani. Després la deixes sortir pel clatell, s'eleva cap a dalt on es troba la teva Estrella Àlmica i es fusionen.